Banner.png

Bartek Szczerbik

phone screens (3).png

W tym bloku treningowym poznasz podstawy Trójboju Siłowego. Poznasz technikę "dużych bojów", jak i ćwiczeń akcesoryjnych. Po wykonaniu tego programu otrzymasz filary na których będziesz mógł dalej sprawnie rozwijać swój trening. 

Przed rozpoczęciem każdego programu fitness, zaleca się konsultację z lekarzem, szczególnie jeśli posiadasz uprzednie kontuzje. Rozpoczynając zawarty tu program treningowy oświadczasz, że nie masz przeciwwskazań do aktywności fizycznej.

Powerlifting

Trening Siłowy

Początkujący 

Siła

Hipertrofia

Podstawy

Powerlifting - INTRO 

Block 1

Jesteś gotowa wzmocnić, ujędrnić i, co najważniejsze, POWIĘKSZYĆ swoje pośladki?
Skoro to czytasz odpowiedź zapewne brzmi TAK!

Ten program pomoże Ci postawić pierwsze kroki na siłowni!
Zbudujesz podstawy, które otworzą Ci drogę do wymarzonej sylwetki. 

 Przed rozpoczęciem każdego programu fitness, zaleca się konsultację z lekarzem, szczególnie jeśli posiadasz uprzednie kontuzje. Rozpoczynając zawarty tu program treningowy oświadczasz, że nie masz przeciwwskazań do aktywności fizycznej.


Pośladki 

Nogi

Trening Kobiet

Kobieca Sylwetka

początkujący

Priorytet Pośladki! 

Nie obawiaj się, że robimy sporo góry. Priorytet pośladki wciąż w mocy :)

Blok I 

Blok 2

Program siłowy - ogólnorozwojowy. 
Używając potęgi włoskiej kuchni rozwiniesz siłę i zbudujesz sprawne ciało. 
Program skupia się na wyciskaniu leżąc oraz budowaniu masy mięśniowej nóg. 
Jeśli nadchodzące tygodnie to Twój off season, chcesz odpocząć od treningów trójboju lub potrzebujesz nowych ćwiczeń i wyzwań ten blok jest dla Ciebie!






 
 Przed rozpoczęciem każdego programu fitness, zaleca się konsultację z lekarzem, szczególnie jeśli posiadasz uprzednie kontuzje. Rozpoczynając zawarty tu program treningowy oświadczasz, że nie masz przeciwwskazań do aktywności fizycznej.



siła

ogólnorozwojowy

średniozaawansowany 

hipertrofia

off season

nogi

wyciskanie leżąc

Carbonara i Przyrosty

Blok 1

Kolejny blok - zwiększamy częstotliwość wyciskania. Utrudniamy bieżące akcesoria. Jeśli wciąż widzisz miejsce na postępy, zostań z tymi samymi wersjami!